스위치온 다이어트 28일차

공복몸무게 - 500g
체지방 -231g

5월 19일 다이어트 시작
59.80kg ▶️54.80kg
총 5킬로 그램 감량했다.

4주 다이어트 끝내기 전에 5킬로그램
빼면 숫자가 딱 떨어지니 좋을 거 같다고
생각했는데 계획했던 대로 되니
너무 좋아서 저울 올라가자마자
소리를 치게 됐다.

솔직히 어제 단식은 마지막 단식인데
많이 힘들었던 거 같아.
새벽에 무슨 이유에서인지 잠에서
깼어. 그 시간이 새벽 3시였고
다시 자려고 했는데 정신이 너무 맑아
잠이 안 와서 한참을 뒤척이다가
6시에 다시 잠들어서 9시 조금 넘어서
일어났다.

24시간 단식

배도 고프고 어지럽고
밥 차려놓고 단식되기를 기다리는데
진짜 손이 떨리는 느낌,,

그냥 빨리 먹을까 고민하다가
좀만 더 견디자 하는 마음으로 기다렸어.

아침: 단식 중
점심: 닭가슴살 포케(닭가슴살, 마늘종, 양상추, 깻잎, 잡곡밥, 알파파
간식: 옥수수
저녁: 삶은 오징어, 고구마, 야채스틱

닭가슴살 부드럽게 먹는 법

다이어트하면서 닭가슴살 많이
먹었는데 덩어리로 된 닭가슴살을
결대로 넓적하고 얇게 잘라줘.
약간의 소금이나 후추 간을 하고
올리브유를 뿌려서 통에 보관했다가
프라이팬에 굽거나 에어프라이에
구워도 된다.

질기거나 뻑뻑하지 않고 부드러워서
맛있다. 그리고 한 가지 더 꿀팁은
마늘종 넣고 같이 볶다가 간장 조금
알룰로스 조금 넣어서 볶으면 진짜 꿀맛이다.

닭가슴살 먹을 때 참고 하면 좋을 거 같다.

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스위치온 다이어트 4주 하는 동안
총 6번의 단식을 진행했는데
그중 마지막 단식인 오늘 오전이
제일 힘들었다.
어제 12시 이후로 시작했는데
저녁에 조금 허기가 졌었는데 아침이
지나고 그 후부터는 남은 기간이
참 길게 느껴지기도 했다.

원했던 결과도 이루었고 4주 동안
진짜 열심히 했다.
나는 어떤 사람인가 시험도 해봤던
시간이었다.

솔직히 무조건 안 먹고 칼로리 재가면서
하는 다이어트가 아니라 스위치온
다이어트는 많이 어렵게 느껴지지 않았다.

제한적인 음식이지만
허용범위 안에서는 계속 배부리게
먹으라고 하는 박용우 박사님의
말 때문에 약간 안도감을 느꼈던 거 같다.

건강하게 배고프지 않을 만큼
충분히 먹으면서 운동했고
한 주 한주 따라가다 보니
끝날 거 같지 않았던 4주가 끝났다.

평소에도 시간을 나눠 쓰고 루틴화
돼 있는 삶이라 짜여 있는 4주 프로그램이
오히려 좋았다.

이제 고생한 나에게 내일은 실컷 자유를
주고 다시 다이어트 모드처럼
건강하게 먹고 생활하려고 한다.

그동안 노력한 시간이 아까우니
요요가 오게 방치하고 싶지는
않다.
5킬로 감량했으니 다음 한 달은 2킬로만
더 감량해 보는 목표를 가져볼까 한다.

그동안 고생한 나
잘 해낸 나에게 박수를 쳐주며
너무 멋졌다.
수고했다. 마음껏 응원을 해주고 싶다.
이제 다이어트 끝!!!!
홀가분하다!!!!!!!