스위치온 다이어트 23일차

공복 몸무게 +100g
체지방 -143g
근육량도 올라갔다.
몸무게는 올라갔지만 체지방은
빠지고 근육량도 올라가서
기분 좋은 아침이다.

4주 차 첫 번째 단식
어제 오후 1시부터 오늘 오후
한시까지 24시간 단식이다.

스위치온 다이어트 단식

4번째 단식이라 그런지 점점 수월해진다.
배고픔도 못 느끼고 열심히 일하다 보니
밥 먹을 시간이 됐다.

배가 안 고프다가 단식 끝나고 나니
신이 나서 점심을 준비한다.

스위치온 다이어트 식단

오전: 물
점심: 닭죽
간식: 단백질쉐이크
저녁: 구운 닭날개, 잡곡밥 두 스푼, 야채샐러드

4주 차부터는 저녁에도 저탄수가 가능해
밥을 먹었다.
총 세 번을 단식해야 해서 어떻게
나누어서 할지가 고민이다. 연달아서는
안된다고 했는데 하루 쉬고 다시 하면 되는 건가
다시 찾아봐야겠다.

이틀 내내 많이 안 움직였던 만큼 오늘은
일하면서 계속 움직여서 9 천보 조금 넘게
찍고 운동으로 하루를 마무리했다.

벌써 이틀이 지나갔네. 5일 남았다.
다이어트 끝나는 마지막 주라서
기분이 몹시 좋다.

고생해서 뺐으니 예전처럼 막
먹지는 않겠지만 그래도 허용식품
금지 식품 생각하지 않고 먹을 수
있는 자유가 참 좋은 거 같다.

오늘도 고생했다.