스위치온 다이어트 -14일차

1주 차 5월 19일 59.8kg
▶️ 5월 25일 56.8kg ( 3kg 감량)
2주 차 5월 26일 56.7kg
▶️ 6월 1일 55.9kg (800g 감량)
총 3.8kg 감량
체지방 34.6%▶️32.6%

일요일 하루는 역시나 늦잠 자는 날
자기 전부터 오늘 점심에 먹을 메뉴는
월남쌈이었다.
가족과 함께 건강한 점심 먹기,
다 같이 야채를 많이 먹게 된다.

음식을 준비하고 차리는 일이
귀찮음보다는 즐거움이었다.

다이어트 식단 -월남쌈

냉장고에 있는 야채들을 다 꺼내고
씻고 다듬고 썰고
닭가슴살도 볶고 계란 지단도
만들고 1시간 걸려서 만든 점심이다.

점심: 월남쌈
저녁: 단백질 쉐이크, 달걀, 샐러리
저녁은 배가 별로 안 고파서 간단하게
먹고 일찍 끝냈다.

스위치온 식단

먹으면 움직이자라는 생각으로
먹고 나서 바로 치우고 설거지하고
빨래 널고 개고 딸이랑 걸으러 나갔다.

어제는 춥더니 오늘은 포근하다.
날이 좋아서인지 사람들도 많이
나와 있었다.

30분 걷고 시계가 체크 안 되는 줄
알고 다시 시작했는데 이런,,
잠시 멈춘 거였다.
총 한 시간 반을 걸었다.

이번 주는 7일 내내 운동을 다 했다.
운동기록 보니 뿌듯해진다.

많이 먹고 움직이고 건강하게 먹어야지
첫 주에 비해 감량은 많이 못했지만
숫자에 집착하지 않기로 했다.

다음 주는 드디어 3주 차.
두 번의 단식이 있지만 잘 해낼 수
있기를 바라본다.